Diete

Săptămâna a patra din dieta Rina și meniurile din această săptămână!

Posted on in Diete
Am început săptămâna a patra cu 76,9 kg, ceea ce e foarte bine… Problema e că deja mi-am cam pierdut din ambiție și trișez tot mai des.
Am încercat pe cât posibil să am grijă ce și cum mănânc astfel încât să nu revin la greutatea inițială și chiar dacă nu mai slăbesc măcar să mă mențin.
Meniurile din săptămâna a patra de dietă Rina

Iată meniul meu din cea de-a patra săptămână!

Ziua 22 – Amidon – 2 Iulie 2018 
Apa minune
Mic dejun: o banană, o clementină și 25 gr migdale
Gustare: un măr, o pară și o feliuță de pepene galben
Prânz: pilaf de orez cu mazăre, ciuperci, ceapă, ardei și morcovi + ardei copt + o felie de pâine cu zacuscă și roșii
Cina: jumătate din pilaful de la prânz cu ardei copt
Ziua 23 – Carbohidrați – 3 Iulie 2018

Apa minune
Mic dejun: pepene rosu
Gustare: 3 felii de ananas și putin pepene galben
Prânz: pâine de casă în limita permisă cu zacuscă și vinete + roșii
Cina: 150 gr de dulcegării + 40 gr ciocolata 85% cacao

Ziua 24 – Vitamine – 4 Iulie 2018 

Apa minune
Mic dejun: un bol de zmeură cu 25 gr de migdale
Gustare: pepene rosu și pepene galben
Prânz: un bol de cireșe
Gustare: 2 nectarine
Cina: pepene rosu
La tura asta de PAC am avut tot cu plus la cântar…sper maine să văd cu minus  

Ziua 25 – Proteine – 5 Iulie 2018 

Apa minune
Mic dejun: pepene galben și 25 gr arahide
Gustare: o portocală și 2 mandarine
Prânz: 2 pulpe făcute la cuptor fără piele cu ciuperci, ceapă și brocolii, 40 gr pâine și salată de vară (roșii, castraveți, ceapă verde și ridichi)
Cina: jumătate de prânz, fără pâine și ridichi

Ziua 26 – Amidon – 6 Iulie 2018 

Apa minune
Mic dejun: struguri
Gustare: 2 banane
Prânz: sarmale din 80 gr orez, morcovi, ceapă, ardei, ciuperci și roșii în foi de vița cu o lingură de smântână
Cina: aceleași sarmale de la prânz din 40 gr orez și fără smântână

Ziua 27 – Carbohidrați – 7 Iulie 2018

Apa minune
Mic dejun: Pepene rosu
Gustare: 3 kiwi
Prânz: baghetă cu usturoi (250 gr) cu roșii, castraveți, ardei și măsline
Cina: înghețată (62 gr) și mini-eclere (12 gr-bucata) cu 40 gr ciocolată 85% cacao

Ziua 28 – Vitamine – 8 Iulie 2018 

Apa minune
Mic dejun: milkshake de căpșuni și banane cu lapte de migdale
Gustare: coacăze cu 25 gr de migdale
Prânz: ciuperci coapte cu ardei, roșii și castraveți, presărate cu putin piper
Gustare: pepene rosu
Cină: înghețată de banane cu lapte de migdale și 20 gr de migdale + nuca de cocos pentru decor

Am încheiat săptămâna a patra de dietă cu 76,5 kg, în condițiile în care am tot trișat. În ciuda acestui fapt cântarul merge în jos.
După 4 săptămâni de Rina am pierdut 5,9 kg, ceea ce nu e deloc de neglijat. Am mai și trișat, iar Rina îți permite să mănânci aproape orice. Sper s fiu mai atentă și să o las mai ușor cu trișările. 🙂
Curând voi posta meniurile din cea de-a cincea săptămână de dietă.
Pe curând!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *